Pâinea cu brânză reprezintă una dintre mesele preferate ale românilor, mai ales la mic dejun. Cu toate acestea, amestecul nu este tocmai sănătos și pot apărea probleme cu greutatea, deoarece atât pâinea, cât și brânza, conțin un număr crescut de calorii. Mihaela Bilic, una dintre cele mai cunoscute nutriționiste din România, a astras atenția asupra acestui amestec mâncat de milioane de oameni în fiecare dimineață.
Citește și:Alimentul care nu trebuie să-ți lipsească iarna de la micul-dejun. Mihaela Bilic: „7 din 10 adulți suferă de carența de vitamina D, mai ales în sezonul rece”
Pâinea cu brânză a devenit, de-a lungul timpului, una dintre cele mai simple și rapide mese pentru mic dejun. Cu toate că acest amestec este delicios și nu necesită timp pentru pregătire, nu este sănătos și poate veni cu kilograme în plus. Mihaela Bilic, una dintre cele mai cunoscute nutriționiste, a vorbit, recent, despre efecte.
„Dacă e un lucru care îngrașă la fel de tare precum este de gustos, acela e brânza. Porția corectă/sigură pentru siluetă este de 80 g dacă vorbim despre telemea și de numai 30-40 g în cazul brânzeturilor franțuzești și cașcavalurilor.
Deci brânza nu este un aliment de bază, pe care să-l mâncăm pe săturate, ci un răsfăț care trebuie consumat mai rar și cu măsură. Însă este demonstrat științific că asocierea pâine-brânză are un efect miraculos asupra dispoziției, crește nivelul de serotonină și dă stare de bine.
Așa că nu e nimic mai potrivit într-o seară ploioasă și friguroasă decât o bucată de brânză. Și nu mâncată ca atare, ci băgată la cuptor cât să se topească/rumenească – fie în cutia proprie, fie într-un vas de ceramică. Consistența cremoasă impresionează suplimentar creierul, așa că profitați de acest amănunt.
Nu contează ce tip de brânză (Camembert, Brie, Provolone) sau cașcaval folosiți și nici cu ce le asociați: pâine prăjită, cartofi fierți, legume proaspete, murături sau mezeluri – adevărul e că brânza merge cu orice. Vă recomand să faceți asta împreună cu familia sau prietenii, altfel există riscul să mâncați prea mult.
După o zi în care n-am mâncat decât un iaurt și un pachet de crackers, mi-am permis această plăcere vinovată. (…) Eu am mers pe varianta cea mai simplă, doar brânză și pâine. Și merge de minune cu un pahar de vin, dacă tot vorbim despre starea de bine!”, a spus aceasta.
Citește și:Mihaela Bilic, rețetă de mazăre cu pui și mult mărar. „Măcar de două ori pe săptămână ar trebui să avem în meniu leguminoase-boabe”
Pâinea cu brânză, un mic dejun plin de calorii. Avertismentul transmis de Mihaela Bilic: „Nu este un aliment de bază, pe care să-l mâncăm pe săturate”
