Avocado este un fruct bogat în nutrienți, cu un conținut ridicat degrăsimi sănătoase, în special grăsimi mononesaturate, care sunt benefice pentru inimă și ajută la scăderea colesterolului rău. Oul, pe de altă parte, este o sursă excelentă de proteine complete, furnizând toți cei nouă aminoacizi esențiali.
Ambele sunt sănătoase și benefice pentru organism, însă alegerea depinde de obiectivele personale de sănătate și nevoile alimentare. Dacă vreți un aliment care poate îmbunătăți sănătatea inimii și poate furniza grăsimi sănătoase, avocado este o alegere excelentă. Pe de altă parte, dacă doriți să creșteți aportul de proteine și să susțineți repararea musculară, ouăle sunt o opțiune de top.
Încorporarea atât a avocado, cât și a ouălor în mesele dumneavoastră vă poate oferi un profil nutrițional bine echilibrat, beneficiind de grăsimile sănătoase, fibrele și vitaminele din avocado, precum și de proteinele, vitaminele și antioxidanții din ouă, potrivitTimes of India.
Citește și:Băutura care te ajută să pierzi în greutate. Ai nevoie doar de avocado și încă două ingrediente, se prepară foarte ușor
Ingrediente:
Mod de preparare
Tăiați în jumătate fructele si înlăturați sâmburii. Apoi, cu ajutorul unei linguri scoateți fructul din coajă. Pisați fructul cu ajutorul unei furculițe. Atenție, fructul trebuie să fie bine copt, dacă este foarte tare la coajă, înseamnă că nu este bine copt. Dacă este așa țineți-l câteva zile la temperatura camerei și el se va coace stând.
Avocado sau ou: care este mai sănătos pentru o dietă echilibrată? Specialiștii au dat verdictul
